Descripción
LOUIS JEAN CHAUVET URQUIDI
EL CICLISMO
Guía práctica para principiantes
TRILLAS
Páginas: 172
Formato:
Peso: 0.336 kgs.
ISBN: 978-968246352-5
Encuadernación: TAPA SUAVE
Año de edición: 2001
Colección:
Manejar una bicicleta significa no sólo mantener el equilibrio sobre dos ruedas, sino adquirir el dominio de un medio que además de transportarnos es útil para la recreación. Lo más importante es tener una bicicleta bien acondicionada y elegir el lugar adecuado para practicar este deporte, que nos permitirá mejorar nuestro estado físico.Amante del ciclismo, el autor muestra las bondades del mismo a todos aquellos que gustan de pasear bicicleta y a los que la utilizan para ejercitarse o como medio de transporte. Asimismo, informa al lector todo lo que necesita saber para iniciar un programa de acondicionamiento individual por medio del ciclismo; también describe el equipo que debe tener el ciclista para practicar su deporte sin riesgos.A este respecto, el autor dedica un capítulo completo en el que explica las reglas de seguridad que deben observar las personas para pasear tranquilamente en bicicleta. Finalmente expone el tipo de mantenimiento que necesita este vehículo para funcionar en forma óptima.
ÍNDICE
Capítulo 1 ¿Qué es la bicicleta?
* Sus componentes y dónde comprarla, comodidad ante todo
Capítulo 2 Aditamentos del ciclista
* Vestimenta cómoda y funcional, útiles imprescindibles
Capítulo 3 La seguridad en el ciclismo
* Normas básicas para rodar en la calle, fatiga y truene, alimentación, primeros auxilios
Capítulo 4 Controles de mando
* Los frenos, la caja de cambios, el pedaleo al hacer los cambios
Capítulo 5 Formación de la técnica individual
* El comienzo, el pedaleo: técnicas, tácticas y trucos, ciclismo en grupo
Capítulo 6 ¿Cómo mejorar la condición fisicoatlética?
* Los tipos de esfuerzo, cómo mejorar la resistencia aeróbica, la frecuencia cardiaca, cómo determinar el coeficiente máximo personal, uso del pulsómetro, en días lluviosos
Capítulo 7 Mecánica y mantenimiento
* Cuidados elementales, lubricación y limpieza en general, reparación de cámaras y llantas, mantenimiento y ajuste de frenos, mantenimiento y ajuste de los desviadores, la bicicleta en reposo
Epílogo
Índice analítico
