MANUAL DE PILATES APLICADO AL EMBARAZO

Páginas: 156
Formato: 172 mm x 240 mm
Peso: 0.341 kgs.
ISBN: 978-849835902-2
Encuadernación: TAPA SUAVE
Año de edición: 2016
Colección:

PUNTOS CLAVES
Una herramienta clave para vehiculizar los componentes físicos que se deben trabajar durante esta etapa
Pensado para que el profesional trabaje con la embarazada, describe los pilares fundamentales del método Pilates y propone una paleta amplia de ejercicios.
Los ejercicios han sido planteados con variaciones dependiendo del trimestre del embarazo.
Está especialmente diseñado para trabajar los músculos posturales profundos y así desarrollar la fuerza desde el interior, mientras se estabiliza el tronco.

DESCRIPCIÓN
La actividad física es un pilar fundamental durante el embarazo y el método Pilates ha resultado el ejercicio ideal para mantener y mejorar la salud de las mujeres durante el periodo de gestación, parto y posparto. Esta obra es una herramienta clave para vehiculizar los componentes físicos que se deben trabajar durante esta etapa y sus características más importantes son:

Describe los pilares fundamentales del método Pilates, así como una paleta amplia de ejercicios, tanto sin accesorios como con ellos, para que el profesional que trabaje con la embarazada.
Cuenta con una amplia variedad de ejercicios, por lo que resulta de ayuda a la hora de diseñar las dinámicas de la clase.
Los ejercicios han sido planteados con variaciones dependiendo del trimestre del embarazo en el cual se encuentre la mujer y con distintas versiones que modifiquen el grado de dificultad.
Está especialmente diseñado para trabajar los músculos posturales profundos y así desarrollar la fuerza desde el interior, mientras se estabiliza el tronco.
Está escrito por un equipo multidisciplinar que aún a profesionales de dilatada experiencia en ciencias de la educación física y el deporte, así como en enfermería obstétrico-ginecológica (matronas).
DIRIGIDO A
Pilates en el embarazo para profesionales es una obra pensada para aquellos profesionales de la salud en cuyas competencias se encuentra la preparación al nacimiento de la gestante.

ÍNDICE
Prólogo

Prefacio

Capítulo 1. Generalidades de la actividad física y el embarazo

Actividad física y salud

Cambios anatómicos y fi siológicos durante el embarazo

Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios

Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo

El método Pilates

Historia de Joseph Hubertus Pilates

Benefi cios del método Pilates en la preparación física al parto

Resumen

Capítulo 2. Anatomía

Posición anatómica y movimiento

Esqueleto humano

Musculatura del cuerpo humano

Resumen

Capítulo 3. Las bases del método Pilates

Pilares del método Pilates

Conceptos fundamentales

Ejercicios de concienciación

Resumen

Capítulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional

Generalidades

Ejercicios desde la posición de tendido supino

Ejercicios desde cuadrupedia

Ejercicios desde sentado

Índice de contenidos

Manual de pilates aplicado al embarazo

Ejercicios desde tendido lateral

Estiramientos

Resumen

Capítulo 5. Ejercicios con accesorios para cada período gestacional

Ejercicios con fi tball

Ejercicios con banda elástica

Ejercicios con aro

Ejercicios con softball

Resumen

Capítulo 6. Técnicas de relajación

Aspectos generales de la relajación

Relajación muscular progresiva de Jacobson

Relajación autógena de Schulz

Viaje mental

Masaje por parejas

Resumen

Capítulo 7. Programación y diseño de una clase

Introducción

Diseño de una clase o sesión

Resumen

Índice analítico